ఇంకో రెండు రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది...
హైదరాబాద్లో పనిచేసే సురేష్ (పేరు మార్చబడింది) ఒక సాఫ్ట్వేర్ ఉద్యోగి.
రోజుకు 9–10 గంటలు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం అతనికి అలవాటే.
ఒక రోజు ఉదయం మంచం మీద నుంచి లేవగానే నడుములో చిన్న నొప్పి వచ్చింది.
“ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్లే ఉంటుంది…”
అని అనుకుని ఆ రోజు కూడా ఆఫీస్కి వెళ్లిపోయాడు.
వారాలు గడిచాయి…
నొప్పి మాత్రం తగ్గలేదు.
కుర్చీలో గంటసేపు కూర్చున్నా నడుము పట్టేసేది.
కారు డ్రైవ్ చేసిన తర్వాత నొప్పి మరింత పెరిగేది.
ఒక రోజు చెప్పులు వేసుకోవడానికి కూడా వంగలేకపోయాడు.
అప్పుడు అతనికి అర్థమైంది…
వెన్నునొప్పి చిన్న సమస్య కాదు.
వెన్నునొప్పి ఇప్పుడు ఎందుకు ఎక్కువ మందిలో కనిపిస్తోంది?
ఇప్పటివరకు వెన్నునొప్పి అంటే 50 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ల సమస్యగా భావించేవారు.
కానీ ఇప్పుడు…
- 25 ఏళ్ల ఐటీ ఉద్యోగి
- 30 ఏళ్ల గృహిణి
- 35 ఏళ్ల డ్రైవర్
- 28 ఏళ్ల ఫిట్నెస్ ట్రైనర్
ఎవరికైనా ఈ సమస్య కనిపిస్తోంది.
కారణం ఒక్కటే కాదు.
మన జీవనశైలే పెద్ద కారణంగా మారుతోంది.
మనమే చేస్తున్న 5 పెద్ద తప్పులు
1. రోజుకు 8–10 గంటలు కూర్చోవడం
మన వెన్నెముక కదలడానికి రూపొందించబడింది.
కానీ ఇప్పుడు…
ఉదయం కుర్చీ.
కారు.
మళ్లీ కుర్చీ.
సాయంత్రం సోఫా.
శరీరానికి కదలికే ఉండటం లేదు.
2. నొప్పి వచ్చినప్పుడే మాత్ర వేసుకోవడం
నొప్పి తగ్గింది…
అంటే సమస్య పోయిందని కాదు.
చాలామంది నొప్పి తగ్గగానే మళ్లీ అదే అలవాట్లు కొనసాగిస్తారు.
3. “విశ్రాంతి తీసుకుంటే సరిపోతుంది” అనుకోవడం
కొన్ని రకాల వెన్నునొప్పికి సరైన వ్యాయామం, కండరాల బలం పెంపు కూడా అవసరం కావచ్చు.
4. బరువును పట్టించుకోకపోవడం
అధిక బరువు వెన్నెముకపై అదనపు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
5. సరైన భంగిమలో కూర్చోకపోవడం
ల్యాప్టాప్పై వంగి పని చేయడం…
మొబైల్ను గంటల తరబడి కిందకు చూసి వాడడం…
ఇవి నెమ్మదిగా వెన్నునొప్పికి దారితీయవచ్చు.
Pain Killer తీసుకోవాలా? లేక ఆయుర్వేదాన్ని ఎంచుకోవాలా?
చాలామందికి ఈ సందేహం ఉంటుంది.
Pain Killers
✔ త్వరగా ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
✘ కానీ సమస్యకు కారణమైన జీవనశైలిని మార్చవు.
ఫిజియోథెరపీ
✔ కండరాల బలం పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
✔ సరైన వ్యాయామాలను నేర్పుతుంది.
ఆయుర్వేదం
ఆయుర్వేదం వెన్నునొప్పిని కేవలం ఒక లక్షణంగా మాత్రమే చూడదు.
శరీర నిర్మాణం, జీవనశైలి, ఆహారం, కండరాల స్థితి, దోష సమతుల్యత వంటి అంశాలను పరిశీలించి వ్యక్తిగత చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది.
వైద్యుని సలహా మేరకు కటి బస్తి, అభ్యంగం, స్వేదనం, పంచకర్మ వంటి చికిత్సలను సూచించవచ్చు.
వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే 7 అలవాట్లు
✓ ప్రతి గంటకోసారి లేచి నడవండి.
✓ రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి.
✓ మొబైల్ను కళ్ల ఎత్తులో ఉంచి వాడండి.
✓ బరువును నియంత్రించండి.
✓ సరైన కుర్చీ, టేబుల్ ఉపయోగించండి.
✓ యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ను అలవాటు చేసుకోండి.
✓ నొప్పి ఎక్కువకాలం ఉంటే స్వయంగా మందులు వాడకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన పరిస్థితులు
ఈ లక్షణాలు ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా నిపుణులను సంప్రదించండి.
- మూడు వారాలకంటే ఎక్కువ నొప్పి
- కాళ్లకు నొప్పి పాకడం
- తిమ్మిరి
- నడవడానికి ఇబ్బంది
- ప్రమాదం తర్వాత వచ్చిన నొప్పి
- మూత్రం లేదా మల నియంత్రణలో మార్పులు
గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం...
వెన్నునొప్పి అనేది వయసు పెరిగిందనే సంకేతం కాదు.
చాలాసార్లు అది మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలని శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక.
సరైన సమయంలో కారణాన్ని గుర్తించి, నిపుణుల సలహాతో తగిన చికిత్స తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తిరిగి రావడం సాధ్యమవుతుంది.
BBETTER Ayurveda మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
BBETTER Ayurvedaలో ప్రతి రోగికి ఒకే విధమైన చికిత్స ఇవ్వరు.
అనుభవజ్ఞులైన ఆయుర్వేద వైద్యులు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, జీవనశైలి, నాడీ పరీక్ష ఆధారంగా వ్యక్తిగత చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.
అవసరాన్ని బట్టి కటి బస్తి, అభ్యంగం, స్వేదనం, పంచకర్మ వంటి ఆయుర్వేద చికిత్సలను సూచిస్తారు.
మీ వెన్నునొప్పి కారణాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
ఈరోజే BBETTER Ayurveda Clinicలో ఉచిత నాడీ పరీక్ష కోసం అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకోండి.
మరిన్ని వివరాల కోసం కింద ఉన్న లింక్ ని కలిసి చేయండి లేదా కాల్ – 9247534449
Back Pain Ayurvedic Management
సహజమైన ఆయుర్వేదంతో ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మొదటి అడుగు వేయండి.
